Η τεχνική που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό (Vid)
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται με τους ρυθμούς που έχει η ζωή να κοιμηθούν.
Ένας γιατρός από την Αριζόνα ανέπτυξε μια τεχνική η οποία βοηθάει όσους στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους και δεν μπορούν να κοιμηθούν. Πρόκειται για τον Andrew Weill που ανέπτυξε μια τεχνική την οποία ονόμασε «4-7-8» και έχει να κάνει με την αναπνοή.
«Η τεχνική είναι απίστευτα απλή, δεν παίρνει σχεδόν καθόλου χρόνο, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και από οποιονδήποτε», τονίζει ο Weille.
Τα βήματα
Αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη σας μετρώντας αργά μέχρι το 4.
Κρατήστε την αναπνοή σας σας μετρώντας μέχρι το 7.
Εκπνεύστε και πάλι. Η εκπνοή καλό είναι να διαρκεί 8 δευτερόλεπτα και να είναι πολύ δυναμική.
Συνεχίστε μετά με εισπνοή και επαναλάβετε τη διαδικασία.
Αυτές είναι οι χώρες που μπορούν να συλλάβουν τον Νετανιάχου - Ποιες κατηγορίες τον βαρύνουν
17:48
Σφοδρή κόντρα Γεωργιάδη - ΣΥΡΙΖΑ στην Ολομέλεια για θάνατο... που δεν συνέβη ποτέ
17:42
Κρήτη: Φωτιά σε χορτολιβαδική έκταση στην περιοχή Γεράκι - Επιχειρούν 30 πυροσβέστες
17:33
Έκρηξη Αμπελόκηποι: Προφυλακίστηκε ο Νίκος Ρωμανός για το αποτύπωμα στη σακούλα με τα όπλα
17:25
.jpg?t=L9bteevJtlPd5ZeF8kbMlw)
.jpg?t=M-y-rYE7DKPeiZHway325w)
