Οι μύθοι και οι «αλήθειες» για τον ύπνο που καταρρίπτονται
![Οι μύθοι και οι «αλήθειες» για τον ύπνο που καταρρίπτονται](https://img.cnngreece.gr/img/1290/max/80/2019/04/18/3-n58.jpg?t=Qnx_sf9_EO2-RbymXkTtTQ)
Νέα έρευνα έρχεται να καταρρίψει μερικές από τις πιο γνωστές «αλήθειες» σχετικά με τον ύπνο και το πώς αυτές επιδρούν στην υγεία του ανθρώπου.
Σύμφωνα με την έρευνα του NYU Langone Health's School of Medicine, που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Sleep Health, είναι πολλά τα στερεότυπα σχετικά με τον ύπνο που δεν έχουν καμία βάση.
Η Rebecca Robbins, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο Department of Population Health του Πανεπιστημίου, και οι συνεργάτες της ήλεγξαν περισσότερες από 8.000 ιστοσελίδες για να ανακαλύψουν τι νομίζουμε ότι γνωρίζουμε για τις υγιεινές συνήθειες ύπνου και στη συνέχεια παρουσίασαν τα αποτελέσματα σε μία ομάδα ειδικών επί θεμάτων ύπνου.
Μαζί ανακάλυψαν τους μύθους πίσω από τα πιστεύω μας για τον ύπνο και τους κατέταξαν με βάση την αναλήθειά τους και τις επιπτώσεις τους για την υγεία του ανθρώπου.
Στην παρακάτω gallery του CNN Greece μπορείτε να ενημερωθείτε για τις πιο… ανθυγιεινές πεποιθήσεις που έχουμε για τον ύπνο.
Wake up, people: You're fooling yourself about sleep, study says, by Sandee LaMotte, CNN
![1. Οι ενήλικες χρειάζονται πέντε ή και λιγότερες ώρες ύπνου: Παρότι η πλειονότητα θεωρεί πως ένας ενήλικας χρειάζεται λίγες ώρες νυχτερινού ύπνου, αυτή η συνήθεια αποδεικνύεται νοσηρή. Οι μελέτες δείχνουν πως η έλλειψη ύπνου επιφέρει σημαντικούς κινδύνους](https://img.cnngreece.gr/img/1260/945/75/2019/04/18/1707772923060-900321995-1.jpg?t=ZzMgKRd6qTaKDQEFP6Q1RA)
![2. Είναι υγιές να κοιμάσαι οποτεδήποτε, οπουδήποτε: Η δυνατότητα να κοιμάται κανείς αμέσως, όπου και αν βρίσκεται, θεωρούνταν υγιής. Αποδεικνύεται, όμως, το ακριβώς αντίθετο. Όπως σημειώνει η ερευνήτρια, το σώμα των εν λόγω ανθρώπων είναι εξασθενημένο και](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/18/1707772923301-884333710-2.jpg?t=hSoalbooWhTiCiXIUQvpXw)
![3. Το μυαλό και το σώμα μπορούν να προσαρμοστούν σε λιγότερες ώρες ύπνου: Πρόκειται για ακόμη έναν μύθο, σύμφωνα με τους ειδικούς. Το σώμα περνά από τέσσερις διαφορετικές φάσεις ύπνου για να μπορέσει να επανέλθει. Στην πρώτη φάση ύπνου το άτομο κοιμάται ε](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/18/1707772923577-933884795-3.jpg?t=vLI3_GdpKGZDBWeGmroTPw)
![4. Το ροχαλητό, παρότι ενοχλητικό, είναι ακίνδυνο: Στην πραγματικότητα το ροχαλητό μπορεί να είναι ένδειξη υπνικής άπνοιας, μίας σοβαρής διαταραχής του ύπνου που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, άσθματος, αυξημένης αρτηριακής πίεσης, γλαυκώματος,](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/18/1707772923788-342201539-4.jpg?t=ntv5iVyu3099PAKjtYTTPQ)
![5. Η κατανάλωση αλκοόλ πριν από τον ύπνο βοηθάει στο να κοιμηθείς ευκολότερα: Το αλκοόλ μπορεί να βοηθάει στο να κοιμόμαστε πιο εύκολα, αλλά αυτό είναι το μόνο πλεονέκτημά του. Στην πραγματικότητα «παγιδεύει» το σώμα σε έναν ελαφρύ ύπνο κάτι που μειώνει π](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/18/1707772923952-159588577-5.jpg?t=1phCL9nYhHun-pzrh3ng4Q)
![6. Δεν σας πιάνει ο ύπνος; Μείνετε στο κρεβάτι με κλειστά μάτι και προσπαθήστε ξανά και ξανά: Μπορεί να φαντάζει λογικό, όμως οι ειδικοί αναφέρουν πως αν… μετράμε προβατάκια για περισσότερα από 15 λεπτά δεν κάνουμε καλό στον εαυτό μας. Αν κάποιος συνεχίσε](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/18/6.jpg?t=7tl8vGOj1AG59WXvp0_GqA)
![7. Δεν έχει σημασία τι ώρα της ημέρας κοιμόμαστε: Αυτός είναι ακόμη ένας μύθος, που έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία. Οι ειδικοί συστήνουν να υπάρχει ένα πρόγραμμα ύπνου, το οποίο ελέγχει το βιολογικό ρολόι μας. Αυτό ελέγχει όλες τις ορμόνες του σώμα](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/18/7.jpg?t=6jSv2xu9XFbtH1CQMXEKfQ)
![8. Το να βλέπεις τηλεόραση στο κρεβάτι σε βοηθά να ηρεμήσεις: Παρότι αυτό είναι κάτι που κάνει ο περισσότερος κόσμος, πρόκειται για μία κακή συνήθεια. (Μπορεί η τηλεόραση να αντικατασταθεί από το κινητό ή το laptop). Αυτές οι συσκευές εκπέμπουν ένα φωτειν](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/18/8.jpg?t=bVER4kNNzsa0_IeE_lYiuA)
![9. Δεν είναι κακό να πατήσεις το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι, δεν χρειάζεται να ξυπνήσεις αμέσως: Πρέπει να αντιστεκόμαστε στην ανάγκη να το κάνουμε γιατί το σώμα μπαίνει πάλι σε φάση ύπνου, αλλά ενός πολύ ελαφριού ύπνου. Την ώρα που το σώμα είναι έ](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/18/9.jpg?t=qf4mKu4i02kSKIAQWMZT-w)
![10. Το να θυμάσαι τα όνειρά σου είναι δείγμα καλού ύπνου: Έχει αποδειχθεί πως ο εγκέφαλος των ανθρώπων που θυμούνται συχνά τα όνειρα τους λειτουργεί περισσότερο από το κανονικό. Επίσης, οι εν λόγω άνθρωποι ξυπνούν δύο φορές πιο πολύ κατά τη διάρκεια της ν](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/18/10.jpg?t=zyXd8Byi9si_smLXroDg4Q)
![Πληγέντες στο Χαλάνδρι από την φωτιά: Οι αιτήσεις και οι προυποθέσεις για την οικονομική ενίσχυση](https://img.cnngreece.gr/img/320/max/90/2024/08/16/b0616bdc-16d0c630-6206274.jpg?t=Ak-FfC2HR4dCRhCACOtkPA)
Πληγέντες στο Χαλάνδρι από την φωτιά: Οι αιτήσεις και οι προυποθέσεις για την οικονομική ενίσχυση
04:00![Πόσο θα διαρκέσουν οι καλοκαιρινές εκπτώσεις - Οι συμβουλές στους καταναλωτές](https://img.cnngreece.gr/img/320/max/90/2024/08/16/f6c00aa8-ekptoseis.jpg?t=nNrSLFqMGV7DV-1JBmcAaw)
Πόσο θα διαρκέσουν οι καλοκαιρινές εκπτώσεις - Οι συμβουλές στους καταναλωτές
03:00![Έως πότε υποβάλλονται οι αιτήσεις για το Κοινωνικό Τιμολόγιο Ρεύματος](https://img.cnngreece.gr/img/320/max/90/2024/08/16/8693c99b-DEI.jpg?t=7Y9Ws8tNK5KR4Kwo1L0nPg)
Έως πότε υποβάλλονται οι αιτήσεις για το Κοινωνικό Τιμολόγιο Ρεύματος
02:00![Ποιους φορείς αφορούν οι 10.000 προσλήψεις στο Δημόσιο μέσω ΑΣΕΠ](https://img.cnngreece.gr/img/320/max/90/2024/08/16/befcd0af-dimosio(1).jpg?t=QUP0MFiA9SBE8FSj20sMkA)
Ποιους φορείς αφορούν οι 10.000 προσλήψεις στο Δημόσιο μέσω ΑΣΕΠ
01:00![Πότε ξεκινά η καταβολή των επικουρικών συντάξεων Σεπτεμβρίου](https://img.cnngreece.gr/img/320/max/90/2024/08/16/57db9287-SINTAXEIS-4.jpg?t=Mq3KAFXOVRON4MRjXBGpOw)