Πώς θα ζήσετε 10 χρόνια παραπάνω; Ερευνητές του Χάρβαρντ απαντούν
![Πώς θα ζήσετε 10 χρόνια παραπάνω; Ερευνητές του Χάρβαρντ απαντούν](https://img.cnngreece.gr/img/1290/max/80/2019/04/14/old-age-957492_1280.jpg?t=uvVx2-sn9sNuReuMwQReQg)
Θέλετε να ζήσετε έως και 10 χρόνια περισσότερο; Την απάντηση στο ερώτημα αυτό δίνουν ερευνητές του πανεπιστημίου Χάρβαρντ, οι οποίοι μετά από πολυετή έρευνα ανακοίνωσαν τις πέντε συνήθειες που «θωρακίζουν» τον ανθρώπινο οργανισμό -και ναι, είναι και οι πέντε εξαιρετικά απλές και ευρέως γνωστές.
Οι ειδικοί ανέλυσαν τους ιατρικούς φακέλους δεκαετιών 78.000 γυναικών και 44.000 ανδρών.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως οι υγιεινές συνήθειες περιορίζουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων. Πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που ακολουθούσαν υγιεινό τρόπο ζωής εμφάνιζαν 82% μικρότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακές νόσους και 65% μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρκίνο σε σχέση με όσους υιοθετούσαν ανθυγιεινές συνήθειες.
Δείτε τις πέντε συνήθειες που αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής κατά 10 χρόνια στη gallery του CNN Greece.
![Υγιεινή διατροφή: Παρότι ακούγεται απλό, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ακολουθήσουν ένα υγιεινό μοντέλο διατροφής. Ιδιαίτερα όταν είναι εργαζόμενοι και έχουν οικογένεια και κοινωνικές υποχρεώσεις.](https://img.cnngreece.gr/img/1260/945/75/2019/04/14/morocco-3794323_1280.jpg?t=nQ7ZJelnqR1i3u0u2VA5sQ)
![Καθημερινή άσκηση: Απαραίτητη είναι και η καθημερινή άσκηση. Ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι επιχειρηματίες του κόσμου, όπως ο Μπιλ Γκέιτς, προγραμματίζουν λίγη ώρα για άσκηση κάθε μέρα.](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/14/yoga-3053488_1280.jpg?t=2UkkJvA8n1YkLKKkhCvAlg)
![Διατήρηση φυσιολογικού βάρους: Σύμφωνα με την έρευνα του Χάρβαρντ, η διατήρηση του ανθρώπινου βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων αλλά και καρκίνου του μαστού. Φυσικά, το φυσιολογικό βά](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/14/weight-loss-2036969_1280.jpg?t=hZ7c6y6MEMcwXBmUTK4IzQ)
![Περιορίστε το αλκοόλ: Το αλκοόλ αποτελεί αγαπημένη συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα όταν έχουν έντονη κοινωνική ζωή. Και παρότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ δεν επιβαρύνει την υγεία, ερευνητές υπογραμμίζουν ότι η υπερκατανάλωση συνδέεται](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/14/drinks-2578446_1280.jpg?t=APPf7clw9-T-7mXMN4yalQ)
![Μην καπνίζετε: Οι Έλληνες είναι από τους πιο «θεριακλήδες» του κόσμου, παρότι γνωρίζουν τις αρνητικές συνέπειες που έχει το κάπνισμα στην υγεία τους. Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση αλλά σίγουρα θα σας αποζημιώσει.](https://img.cnngreece.gr/img/840/max/70/2019/04/14/ashtray-525900_1280.jpg?t=COQ-PZCTP7mWT9YcdRkZCw)
SPONSORED
![Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στον Αγαλά Ζακύνθου](https://img.cnngreece.gr/img/320/max/90/2024/07/12/23130527-6262562.jpg?t=qEHfxk_Jjse4c-xc7rQZDg)
Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στον Αγαλά Ζακύνθου
22:41![Οι 13 παραλίες στα Χανιά που κυματίζουν γαλάζιες σημαίες για το 2024](https://img.cnngreece.gr/img/320/max/90/2024/07/17/6dabd166-5654711.jpg?t=ONjWVS9z4uH31VbpnvoA8A)
Οι 13 παραλίες στα Χανιά που κυματίζουν γαλάζιες σημαίες για το 2024
22:35![Μπάιντεν: Θα εξέταζα το ενδεχόμενο να αποσυρθώ, εάν προέκυπτε ιατρικό πρόβλημα](https://img.cnngreece.gr/img/320/max/90/2024/07/17/9d88c87c-AP24198795496874.jpg?t=Udx-U8vaVE5K39xUr7JEJw)
Μπάιντεν: Θα εξέταζα το ενδεχόμενο να αποσυρθώ, εάν προέκυπτε ιατρικό πρόβλημα
22:27![Ανδρουλάκης: «Χιλιάδες πολίτες βιώνουν ένα καλοκαίρι ακρίβειας και νιώθουν ξένοι στον τόπο τους»](https://img.cnngreece.gr/img/320/max/90/2024/05/22/1716376478600-752054965-6055314.jpg?t=3U_rdssKrHw03GTGVMcRvg)
Ανδρουλάκης: «Χιλιάδες πολίτες βιώνουν ένα καλοκαίρι ακρίβειας και νιώθουν ξένοι στον τόπο τους»
22:23![Δύσκολη πρόκριση για τον Τσιτσιπά στο Swiss Open](https://img.cnngreece.gr/img/320/max/90/2024/07/17/282683b6-tsitsi.jpg?t=AR8QDtDmZLzqWlvu-Z2vQQ)